vo2max 실험 참가 후기

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vo2max 실험 참가 후기

👤 K_Shit

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vo2max 실험 참가 후기

어제 얼마전에 갤에 올라온 vo2max 측정 실험에 참가하고 왔음

실험 순서는 다음과 같음 (참가자마다 순서를 다르게 진행함)

1. 20m 왕복 오래달리기 6분

2. 무릎 높이 들어서 제자리 걷기 3분

3. 스텝밀 측정 3분

4. 6분 걷기

5. 트레드밀 램프 테스트

사실상 4번 트레드밀 램프 테스트 하나보고 참가 신청해서 갔던건데 왕오달 하는 중간에 비복근 통증이 다시 재발함 .. ㅠㅠ 아마 방향전환이나 멈춤 등의 동작이 원인이었던것 같음

전날부터 테스트 전까지 통증 없는거 확인하고 시작한건데 흑..

그래도 반차쓰고 간 시간도 아깝고, 쉽게 해볼수 있는 테스트가 아니다보니 파스 뿌리고, 계속 마사지하면서 4번 테스트까지 어찌저찌 넘겼음. (실험 담당 박사님이 마사지도 해주셔서 너무 감사했음)

14시부터 시작했는데 참가자들도 많고 내 젖산염 수치가 잘 안떨어져서 (이게 일정 수치 이하로 떨어져야 다음 테스트로 넘어갔었음) 램프 테스트는 17:40분쯤 시작함. 젖산염 수치 측정한다고 귀만 진짜 수십번 찌른듯 ㅋㅋ

처음에 3분 정도 그냥 서서 안정시 심박수 측정하고, 속도 9로 2분 뛰고 나서 매 30초마다 0.7씩 속도를 계속 올렸음. 힘들긴 개힘들더라.. ㅋㅋ 통증만 아니었으면 2~3단계 더 해볼수 있었을것 같은데 아쉬웠음. vo2max 은 코로스에서 측정된 값이랑 크게 차이는 안나는듯.

그리고 젖산역치 심박수 같은건 안알려주고 검사 끝나니 아미노바이탈 주셨음 ㅋ 통증 때문에 아쉬웠지만 그래도 해볼만한 테스트였고 다음에 또 올라온다면 다시 참가해보고 싶네

Full - 3:20:43 (동아일보 서울 마라톤 26/03/15)
Half - 1:29:13 (뉴발란스 하프 마라톤 26/03/02)
10K - 42:21 (자유민주 마라톤 25/11/9)

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치킨먹자오 나도 이거 내일 가는데 차병원 말하는거지? 트레드밀 속도 몇까지 올렸어? 두번째 사진은 코로스 데이터?
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다이소러너의외로 다들 시계랑 차이가없네 ㄷㄷ
아이카와짱근데 왜 주운동을 13분 페이스를 추천하는거지???아무리 젖산수치가 늦게 떨어지더라도 너무 늦은거 같은데? 그것도 주운동이라니?? - dc App
ㅇㅇ종교 권유 왜 안함?
삼삼백변85%가 LT2 젖산역치 아님?
하부엣추천단난 50안되게 나오던데 램프 전에 했던 셔틀런이 존내 빡쎘음 그걸 조지고 젖산염 조금 떨어졌다고 램프를 돌리는게 맞는 방식인지 모르겠더라 앞전 과정 다 빼고 램프만 했었어야 더 정확하지 않았을까 싶긴 함
삼삼백변그나저나 lt2 페이스가 353에 심박이 179인건 매우 부럽넹. 통증이 없다면 보투막 시계 수치랑 거의 비슷하게 나왔을 덧 아프면 거서 에네지 손실남 ㄹㅇ루