2형 돼지당뇨라 마운자로 맞고 있는 다이어터이자 야간근로자다

루틴 올릴테니까 훈수 환영임

리스트 추가나 빼는것도 고려중이라 한번 봐보셈

아침(자기전)

멜라토닌(국내거), 테아닌, 글리신, 밀크씨슬(다 나우푸드), 칼마 킬레이트 복합(블루보넷), 유산균(캘골먹고 여름엔 국내. 받자마자 냉장고행). 

단백질 보충제 두유에 타먹고 칼슘 모자라진 않을 거 같아서 마그네슘은 단일제가 좋다길래 단일 마그네슘으로 바꾸려 생각함. 그리고 날씨 선선해져서 유산균은 재로우로 바꿀까 생각중이라 먹는사람 후기좀.

오후(식전)

베르베린(네츄럴팩터스), 바나바잎(아이허브 싼거), 알파리포산(전문의약품 아닌 닥베 영양제)

빈속에 먹는게 좋다 들었고 베르베린이 유익균도 죽인대서 유산균이랑 시간대 떨어뜨려 먹음

오후(식후)

종비(라잌 1개), 비씨(고려은단 1000mg), mrm(비D&K), 오메가3(스리), 코큐텐(닥베)

지용성 비타민 흡수에 좋대서 식후로

저녁(운동후)

단백질 보충제, 크레아틴(마프 태블릿), 아르기닌(나우푸드)

베타 알라닌이 운동 젖산역치에 도움이 된다나 유튭에서 본 거같아서 추가 고려중. 아르기닌은 단백질 잘 챙겨먹으면 딱히 필요없대서 있는거만 먹고 빼려고 고려중.

전체적으로 영양제 브랜드 추천도 좋고 msm이 피부에 좋다고 들어서 추가할까 생각중인데 어디 넣으면 좋을지도 알려주셈. 피부에 좋은 영양제도 먹고있는 사람 있으면 추천좀 굽신굽신. 그리고 마운자로 맞으면 우루사 먹는게 담낭염 예방에 도움줄수 있대서 우루사 100mg 추가 생각중. 먹는다면 언제 먹는게 나음?

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• ㅇㅇ베르베린을 먹는데 바나바잎을 굳이 왜
• 아가1내가 볼땐 님은 영양제를 줄여야됨 - dc App