지난 4월 7일에 마운자로 5미리로 시작해서 지금까지 쭉 5미리로 유지하고 있네요~

 23주차에 접어들었고 

 1주차 ~ 12주차까지는 7일간격(1주일)로 빠짐없이 잘 맞았고

 13주차때부터는 10일간격으로 맞고 있네요~

 이제 1펜 남았고 다음주 금요일에 마지막펜 맞고 단약을 해볼까 합니다~

 그 동안 최대한 7시전에 저녁먹고 14시간 공복 유지하고 아침은 9시쯤 항상 프로틴 음료(20g) 1개랑 삶은 달걀2개 먹었고

 점심은 3일은 샐러드+닭가슴살 1개, 하루는 샌드위치, 3일은 일반식 이렇게 해왔고

 저녁은 닭가슴살이나 닭가슴살 볶음밥, 오일파스타류 이런걸로 먹었네요~

 운동이라곤 하루에 만보씩 거의 걸었고(업무, 일상생활 포함)

 한달에 4번정도 사회인 야구 하고 있고, 그 외 한번씩 생각나면 17층까지 계단으로 귀가한거,

 생각날때마다 어쩌다 한번씩 팔굽혀펴기하고 스쿼드 깔짝댄거 밖에 없네요~

 그동안 식습관 훈련은 충분히 한것 같아서 단약 한번 도전해보고 아니다 싶음 다시 돌아올겁니다~

 그동안 20kg가량 감량하고보니 세상이 달라집니다... 주변에서 보는 시선도 달라지고,

 무엇보다 내 스스로 자신감도 생기고 몸이 너무 가벼워져서 좋네요~~

 단, 바지가 거의 5인치 이상 커져서.. 다 새로 사야합니다..ㅎㅎㅎ

 목표가 75였기때문에 뭐 bmi나 인바디상은 경도비만이라고는 하나

 전 지금 이몸이 딱 좋은거 같아서~ 단약 후 유지를 목표로 해보려합니다!!!

 다시 후기 들고 찾아오겠습니다~~

 다들 화이팅!!!!!!!!

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• 덥다씨발오히려 단약하고 난 뒤에 단백질 더 많이 챙겨야함
• Artra단백질 하루에 1.6배 이상 챙겨주고 웨이트도 해주면 유지하기 진짜 쉬운데 - dc App