최고의 S티어 항노화 운동이라는 '슬로 조깅

🔥 실시간 네티즌 베스트 반응

• 일XXXXXX자막상하면 천천히 뛰는게 생각보다 힘들던데 zone2를 벗어나는거 같음
• 포XXXXX어대충 코로 숨쉬면서 뛸 수 있으면 오케이 아무리 천천히 뛰어도 호흡이 가쁘면 걍 빨리걷기
• VXXXr그거 처음에 한 2주쯤 그렇고 그 이후부터 금새 적응함
• 진XXX놈시계 계속보면서 해야돼서 개힘듬아씨 넘느린데? 싶어서 점점 빨라짐
• 성XXX씨더 뛰고싶은 욕구가 막따라옴 ㅋㅋㅋ이게 맞나? 싶으면서
• 힘XX끼현대인들 유산소 운동 무진장 부족하다더라구
• 바X린완전 초보 아니면 존2 진입이 안될거 같은데
• RXXXXN6분에서 7분 페이스로 뛰면 힘들지도 않고 딱 좋던데 음악이나 팟캐스트 들으면서. 데일리로 하기 딱 좋은 강도
• 성XXX씨6분정도로 뛰고 마무리로 인터벌 해주면 완벽함
• 호XX기나도 존2는 컨트롤이 힘들어서 그냥 다리 크게 안 아프게 지피티랑 알콩달콩 이야기하면서 사랑해 하면서 뛰면 딱이더라
• 달XX째운동 거의 안하는 사람한테는 저게 거의 존2 운동일 듯
• 다XXXXXX인존2나 존3나 그거 지킬 시간에 그냥 뛰는게 더 도움 많이 됨 존에 강박관념 가지는게 신기함 그냥 숨 남으면 좀 더 뛰고 더 멀리 더 많이 뛰는게 젤 좋지않나
• 기X스이왕하는거 효율적으로 하고 싶은 마음인거지
• 퇴XXX자생각보다 무리해서 다음 날 컨디션 망치는 사람들 많아서 어느 정도 심박 체크하면서 하는게 나쁘진 않음
• 현XXX생이 말은 운동을 그래도 평소에 하는 사람들한테 하면 좋을 말이고, 존2가 좋다는 점을 퍼뜨리면 달리기라는 운동을 떠올렸을 때, 힘들고 헥헥거리는 것부터 떠올리거나 운동을 싫어하는 사람들한테도 좋음.뛰기 전에는, “아니, 이렇게 뛰는 것 같지 않게 쉽게 뛰는데 이게 그렇게 좋다고? 이건 나도 가볍게 할 수 있지 않을까?”뛰고 나서는, “와.. 안힘들어서 오래 할 수 있었는데 되게 할만 하네. 다음에 또 해볼까.” 이런 생각 하게 해주니까
• 스XX폴그것도 아님 ㅋㅋ서브2 노리는 케냐선수들도 저강도운동 위주로함
• 남XX6오히려 존2로 운동하면 아 답답해 힘들다 이런느낌임근데 하루 마일리지 채울려면 오래해야지 엄청나게 오래
• 그XX루응 아니야
• 퍼XXXXX오존3으로 뛰면 더뛸수있는체력을 가진사람이없고존2로하면 오래가능하니까 효율적인거아닐까
• 염XXXXXX개과학적으로 접근하는데 이렇게 헛소리하는애들있음 ㅋㅋ
• 콥X산원래 내경험도르로 과학이랑 기싸움하는게 인간이라
• 페XX비괜히 빌게이츠가 백신으로 조종하고 딥스니하는애들이 수도없이 나오겠냐
• 오XXXX다이거 닥터딩요 영상인데 저 사람 영상중에 최고의 항노화 운동 티어에서 고강도 인터벌도 A티어로 둔 영상 있음 무슨 논문을 기준으로 삼냐에 따라 다른듯 참고로 S티어는 근력+고강도 인터벌+존2랑 병행하는거임
• 서XX리나도 그렇게 생각했는데 AI 한테도 물어보고 논문도 찾아보고 한 내 결론은 좀 다름존2든 일반 달리기든 빡센 인터벌 달리기든, 총 강도 비슷하면 효과 비슷하고, 차이도 있지만 운동 하고 안하고 차이가 훨씬 크다임존2 유행시킨 사람이 두명정도 있는데 이들이 실제로 검증한거는 엘리트 장거리 선수들 대상으로 한거고 보통 사람 대상으로는 그냥 뇌피셜 얘기한 거임.30분 보통 달리기랑 1시간 존2랑 대충 효과 비슷하니 암거나 하면 됨. (존2하면 미토콘드리아의 대사 능력이 향상..어쩌고는 반쯤 근거는 있는데, 일반인에게 그 차이보다 유산소 운동 한다/안한다 효과 차이가 훨씬 훨씬 큼. 게다가 반대로 고강도일수록 좋은점도 있어서 뭐가 더 좋다 말하기 힘듬)존2는 자체는 추천할만함. 부상위험 적고 회복 빨라서 다음날 또 달려도 된다는 장점이 있음. 나이들어서도 하기 좋고.근데 바쁜 사람에게는 30분 보통 달리기 주당 3회 더 추천
• 서XX리물론 내 생각이고 틀릴 수 있음.근데 이런건 원래 누구도 최적화된 정답은 단정적으로 말할수 없더라.WHO의 유산소 운동 권고 참고해보셈. 존2 좋다는 주장, HIIT가 좋다는 주장 이런거 다 고려해서 가장 무난하게 내린 결론을 권고하는거니까