척추 전문의가 말하는 허리나가는 운동 best 5.jpg

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• 솔XX코이거보고 침대에 누웠다
• 이XX쌤욕창 조심하시고
• 파XXXX럼똑똑한 청년
• 블XXXXXR해도되는게없노
• 마XX리최근에 허리 때문에 병원 갔는데허리가 좋아지는 운동은 없다고 하더라 대부분의 운동이 허리를 파괴 시킨다고 함걷기 뛰기 이거만 괜찮대
• 넷XXX마뛰기도 트랙이나 한강 같은 정갈한 도로아니면 허리 다침 일반 보도블럭도 울퉁불퉁해서 허리에자극줘서
• 마XX리그 정도로 허리가 아픈 분이면 걷기만 해야함
• 모XX랍수영 ㄱㅊ
• 오X온브릿지 운동 ㄱㄱ허리 주변을 강하게 해주는 운동임
• 마XX리그거도 물어봤는데 절대 하지 말라고 함
• 오X온내가 허리 다쳐서 몇 달 못 걸었던 사람인데 난 이거 매일 함. 실제로 재활 하면서 배운 운동들 하면서 이젠 계절 바뀌는 시기나 너무 무리한 날 아니면 허리 통증 거의 없다 느껴짐. 원 댓에 뛰기 하라 한 거 부터 난 그 의사는 좀 조심스럽게 조언 받을 듯. 뛰기가 허리 아플 땐 제일 통증 심하게 유발하던 거였는데 뛰기를 추천했다고? 런닝 그 때 이후로 다시 하는 거 진짜 오래걸렸는데.니 디스크 어느정도로 다친거임?
• 마XX리나 의사가 아니여서 모름근데 정형외과 의사 선생님 말로는 운동으로 허리를 고친다는거는 존재할수가 없대 그래서 일단 안 다치는게 가장 중요한데 대부분의 허리 관련된 운동들은 허리를 다치게 한다고 함뛰기 부터 하라는게 아니라 그나마 뛰기가 안전한 운동이라는거임인간이 기본적으로 뛸수 있게 근육과 뼈가 생성되어 있는 동물이니가
• 오X온다른 곳 병원 한번 가보는 거 추천함. 이건 비꼬는 게 아니라 재활 운동을 하는 게 허리를 안정적으로 주변 근육에서 잡아주는 걸 하는 거임 이젠 허리가 그걸 못 하니깐 과부하를 덜어주게 근데 의사가 이걸 하지 말라 했다고? 거기다 대체로 하라는 게 걷기는 맞는데 뛰기라고 하고? 내 개인 경험으론 재활 운동 하는 게 안하는 거 보단 훨씬 나을 꺼 같다인데 한번 다른 의사 선생님한테 소견 들어보는 거 추천함.
• 여XXX아걍 맨몸운동하셈
• 아XXXXXX지머신버리 고레츠고
• 앙X용저거대부분 자세무너질정도의 고중량쳐서그런거임가벼운무게는 좋음
• gXXXXXn저 영상에서 대체 운동 있는건 이걸로 대체하라고 말해주긴함
• 독XX퍼저거 다 안 하면 뭐 하란건데
• 꾸X내돌돌이에 앉아서 핸드폰
• LXXXXXXXy요즘 머신 잘나와서 저거 안하고도 몸 충분히 키움
• 윤X식의학적인 의견에서는 그냥 수렵 시절부터 하던 가장 원초적인 행동에서의 운동을 하라 이 말인거 ㅋㅋ(걷기, 달리기, 점프, 오래 매달려 있기 등)현대식 운동에서 허리를 쓰는 무언가는 적든 크든 무조건 데미지를 입을 수 밖에 없음.그거 감안하고 육체미를 추구하는게 웨이트고 그 데미지를 최소화 하려 하는게 웨이트 자세 교정 같은 거임.허리가 너무 너무 소중하면 그냥 맨몸 운동, 유산소 운동만 해도 됨.솔직히 살아가면서 웨이트 하는 거는 그냥 개개인 욕심의 범주고 추구미일 뿐임.[댓글이 수정되었습니다: 2026-10-11 17:46:39]
• 파X척추바사삭 ㄷㄷ
• 내XXX버뭘 하라고
• 중XXXX성애초에 헬스 자체가 허리 무릎 연골 어느정도 갈리는거 감안하고 하는 운동임
• 럭XX취근육이 약해도 갈리고 살이 쪄도 갈리고