척추 전문의가 말하는 허리나가는 운동 best 5

🔥 실시간 네티즌 베스트 반응

• ㅇㅇ운동 안하다가 갑자기 저런 운동하다가 그런거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔
• ㅇㅇ이거보고 집에서 숨만쉬기로 했다 ㄹㅇ
• ㅇㅇ헬창들이 일반인들 자세핑계대던데 일반인들은 무리해서 안하기때문에 다칠일도 없고 대부분 고중량딸치는 헬창들이 무리하다 다치는거
• ㅇㅇ헬스를 하지말라는거네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스에서 저 운동들 아니면 할 운동이 없음 가슴운동만 하라는건가
• ㅇㅇ헬스 웨이트는 본인이 이 악물고 들 수 있는 최대치 무게의 60% 무게로 운동하면 됨. 그럼 부상 위험 없음
• ㅇㅇ헐?!
• 2대남헬스장 ← 근데 여긴 왜 다니는 거냐..? 그냥 집에서 푸시업, 턱걸이만 해도 몸 ㅈㄴ 좋아지는구만..
• ㅇㅇ허리 건강 생각하면 스쿼트는 불가리안 스쿼트로 하는게 맞음 - dc App
• 대구박응식36이미 허리 멍청이되서 집에서 체조만 함
• ㅇㅇ데드리프트는 딱 봐도 ㅈ될거같은 자세임
• ㅇㅇ섹73스가 전신운동 고트임 저딴거 할바에 야추너 박아라 - dc App
• ㅇㅇ다른건 다 ㅇㅈ인데 레그프레스는 개오바네 레그프레스는 초심자가 허리 쳐굽히거나 과신전한 상태로 하다 나가는 경우겠지 1-4번은 숙련자도 잘못하면 허리 나가는 운동 맞고 웬만해선 머신으로 해라 프리웨이트는 진짜 씹고인물도 아차하는순간 반멍청이될 수 있음
• ㅇㅇ고중량 안해도 충분하다 스쿼트도 걍 웨이트없이 해 그래도 다리땡기고 숨차 많이하면
• 모코코디스크 문제 있는데 오버헤드프레스는 진짜 바로 허리에 타격오는 거 느껴짐 자세 문제다 이런 헛소리 하는 놈들이 제일 역겨움 X도 모르면서 자세 무새
• ㅇㅇ헐 X발레그프레스 자주하는데
• ㅇㅇㅇㅇ 다 안하는 운동이네 벤치랑 원암바벨로우 팔굽혀펴기 턱걸이만하면
• ㅇㅇㄹㅇ임... 스쿼트 고중량 치다가 디스크 파열로 멍청이됨..
• 이상혜지꽃저중량으로 하면 괜찮음. - dc App
• ㅇㅇ건강해질거면 조깅이랑 체조를 해야지 헬스는 건강해지는 운동이 아님
• ㅇㅇ시빌 레그프레스가 들어갈정도면 모든 헬스운동 하면 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋ
• ㅇㅇ고중량 스퀏까지는 가성비 좋고 자세좋으면 효과도 직빵인데 고중량 데드는 진짜; 에고 충전용임
• ㅇㅇ티바로우 말고 뭐해야함?
• ㅇㅇ운동 안해서 괜찮음 ㅇㅇ - dc App
• ㅇㅇ아마 영상이 길어서 생략한거겠지만 영상 보면 척추는 상하 부하는 매우 강하지만 수평 부하는 약하기 때문에 수평 부하오는 운동은 자제하는게 좋다라고 설명을 해줌
• ㅇㅇ허리디스크? 웃기지마 내가너같은것한테 굴복할것같애? 저운동 다하고도 너같은놈 안걸린다는걸 증명해버리겠어
• ㅇㅇ난 러닝도 안함 러닝하다가 발목 뼛조각 떨어짐
• ㅇㅇ데드리프트는 이름에 데드가 들어가서 그런가 부상유발 운동 랭킹내면 빠지는걸 본적이 없네
• ㅇㅇ스쿼트 할바에 걍 버피나 해라 숙련도 낮으면 슬로우버피해도 되고 버피만 해도 운동하는 목적의 어지간한건 다 달성할수있음
• ㅇㅇ레그프레스는 오바하다 다치는 거임 중량치기 엄청 좋거든. 여자들도 어지간한 운동경력 좀 되면 원판 다 꽂고 밀어올릴 수 있는 게 레그프레스임 매뉴얼대로만 하면 절대 디스크 안터지는 기구임 등판에 허리, 힙까지 전부 밀착 시키는 게 원칙인데 중량 올리다보면 자신도 모르게 허리 떨어지고 숙이면서 밀어올리게 됨 그러다 한방에 가는 거.
• ㅇㅇ자세 똑바로 무게 욕심 버리면 안 다쳐 멍청이들아 건강을 위해 운동해야지, 근육 무리하게 키우려고 고중량으로 이 악물고 운동하니 몸 씹창나는거지