쉬엄쉬엄 3종 다녀옴 

차량을 가져가면 어디에 주차하던 다리를 한번 건너야됨. 

7시40분정도 도착하니까 90-95% 정도 주차장 차있더라. 그래도 늦진않아서 여유있게 주차

상급자 코스에 가까운쪽에 주차하고 자전거 끌고 잠실대교 아래 주차하고 가방메고 잠실대교 넘어감

근데 안내자가 길안내 잘못해서 워커힐쪽으로 계속 갈뻔;;

이상해서 돌아와서 다시 길찾아서 다리위로 올라가서 다리 건너서 출발지 도착

난 슈트 챙겨갔는데  슈트줄이 엄청 김.

내가 보니까 예약자가 1000명이면 예를들면 200벌정도 가지고 돌려있는 시스템인듯? 정확하진않다

근데 대여슈트 다 나가고 다른사람들 계속 기다리는거 보면 건너편에서 수영끝나는 슈트 다시 반납받아서 보트로 공급해주는 시스템인듯

그니까 일찍가서 미리 받을수있으면 받아라

준비하고 짐가방 주최측에서 준 비닐봉투에 넣어서 건너편으로 보내짐

수영은 정해진 타임에 입장할수 있더라. 난 오전10시 타임이었는데 9시30분부터 입장 가능 

입장해서도 한참 앉아서 대기해야하고 

오리발 먼저 출발 그후에 맨발출발

근데 출발지 수심이 무릎높이야;; 

첨에 땅짚으면서 수영함 곧 깊어지긴하지만

계속 이야기하지만 첨에 페이스 낮춰서 가라. 물속 웜업 시간이 없기때문에 몸풀리는게 시간이 좀 필요하다. 

뭐 물 출렁이고 휩쓸려가는건 내기준에선 잘 모르겠음. 그냥 무난하게 잘 갔음. 중간중간 헤드업 해주면서 

수영 끝나고 짐 가방 챙겨서 슈트벗고 자전거 셋팅하고

-수영끝 자전거 시작-

근데 헬멧은 본인거 가지고 갈수있으면 가지고 가는게 좋음. 

따릉이는 줄없이 금방 대여되는데 헬멧은 줄이 상당히 길고 시간걸림.

와 나는 올해 좋으면 내년에 아이들과 초급 신청해서 가족전체오려고 했는데

사이클 20k 동안 근처에서만 사고를 4-5번 목격함. 

한차선에 보통 2대정도까진 다닐수있어서 왕복 4대정도까지는 괜찮은데

자전거 초보들이 비틀비틀 . 아이와 온 가족은 나란히 . 

그리고 아이는 자전거가 상당히 느리기때문에 조심해서 지나가야됨. 

무리해서 중앙선 넘어가다가 사고나기도하고 

브레이크 못밟아서 충돌하기도하고 

위험한게 언덕을 올라가면 보통 가속으로 올라가거나 기아바꾸면서 가거나 암튼 올라가는데

아이나 초보여성이나  (초보여성 혼자 올라가다가 넘어지는거 목격) 언덕이랑 좁은 코너 이런데 

위험하다

그러니까 자전거 타면서 앞에 상황보고 미리미리 지나갈께요. 지나갑니다. 하면서 지나가는게 좋다.

그리고 통제되는게 아니니까 로드타는 일반인들도 많다 그분들도 추월해가니까 추월할때 항상 조심하고

사람 엄청 많아서 엄청 집중하면서 탔음.

그리고 나서 런닝했는데 중간에 뭐 좀 먹어주는게 좋다

나는 수영끝나고 초코바 하나 먹고 그담에 안먹고 했는데 너무 너무 배고팠다

- 사이클 끝 러닝시작

상급자는 잠실대교 밑에서 출발인데 워커힐쪽방향이 바로 오르막 코스임;;;

런닝은 준비를 하나도 안하고 가서 진짜 고생함;;

옛날에 하프코스 완주했던 경험이 있어서 살살 쉬지않고 뛰면 되겠지 했는데

그게 20년 전이었더라 . 뛰면서 생각남...

암튼 근전환 훈련도 안된 상태여서 바로 퍼졌음.  

첨엔 숨차서 힘들고 나중에 허벅지에 힘 안들어가고 골반쪽이 엄청 욱신욱신했음

걷다 뛰다 하다가 겨우 마무리했다

가을에 철인 도전할껀데 이대로는 바로 컷오프당함. 훈련해야지...

사이클 진짜 조심해라

쉬엄쉬엄 끝   

팁 일찍가라. 헬멧 챙겨라. 슈트 미리미리 챙겨봐

이제 설겆이랑 빨래랑 하고 아이들이랑 놀아줘야되서 저녁에 온다

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