족저근막염 한달째입다.  

[과거]

혹시 저처럼 족저근막염 환자가 나중에라도 찾아볼 수 있으니 기록을 남갸 봅니다. 

과거에 저는 양 발 모두 한번 씩 족저근막염 걸린적이 있습니다.(초음파통해서 의사가 확진내려줬었던)

두번 모두 가장 저의발과 닿는 시간이 긴 작업화가 바뀌고 생겼고 그러한 이유로 발이아픈걸 알고 나서 편한 신발을 찾고나서는 바로나았었습니다. 

그리고 족저근막염땜에 런닝에서 조심한다던가 발이 약하다던가는 아에 생각도 않고 살았었습니다. 

[발병]

다시 현재로 돌아와,  이번에도 작업화가 바뀌엇으나 증상도 워닉 미미해서 아에 잊고 있었습니다. 우선 저는 평소 아침에 약간의 족저근막염증세가 있었는데 정말 너무 미미해서 증상이터지기 전까지 이게 족저근막염인지도 신경못쓸정도였습니다. 

그러다 운동 중 무리했고 심하게 터졌습니다. 뒤꿈치에서 아치로가는 중간이 발 못딛게 아팠음. 

그렇게 한달 운동 멈추고 출톼근만 했습니다. 좋아지지않아서 상황들을 곱씹어보니 상황들을 발견할 수 있었습니다. 

약간의 족저근막염증세에 과한 운동이 제 생각에 큰원인이었던거 같습니다. 

[치료]

이미 두번의 족저 경험상 저는 환경적으러 생긴거라고 판단 이번엔 자가치료를 해보는중입니다. 

우선 편안 작업화를 찾아서 다시 바꿨습니다. (처음 신을때부터 쾌적한느낌은 없었는데 이사달이 될줄 몰랐음)

아치를 지지해주는 작업화를 찾아바꾸고 일단 지캬보았습니다. 확실히 좋아짐을 느끼고 있었습니다. 

그러다 오히려 바빠서 출근을 계속하다 일반 신발 신을 일이 없었는데

쉬는날 일반신발 신고 친구만나서 식사 후 발이 안좋아짐을 느껴서 출퇴근 시간의 걷기시간 까지도 아치를 지지해주면 좋겠다라는 생각으로 일상화도 아치지지대를 넣고, 집안 실내화도 썼습니다. 

요약 : 발의 모든 환경을 아치지지대 넣어줌.  쉬었다 다시움직이는 상황에서도 족저뻐근함 거의없어짐. 

결론 : 운동 무리하지말자 ㅠㅠ 오늘 3키로 런닝 후 발아픔 없음. 

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