186에 116키로로 스타트 끊었음.

1mg짜리 받아와서 3주간 0.5mg씩 투약함. 위고비 맞은 다음날(6월 3일)부터 바로 운동 시작했고

식단은 대부분 일반식으로 조졌는데, 어차피 위고비 때문에 입맛 뒤지라서 많이 못 먹음 ㅇㅇ

거기다 의도적으로 적게 먹으려고 노력했고, 웬만하면 밤에는 안 먹으려고 함. 추가로 14~16시간 단식도 챙겼음

운동은 계단타기부터 시작함. 우리 아파트가 36층인데 지하부터 꼭대기까지 올라가면 중간에 피트층 껴서 실질 43층 코스임. 처음엔 계단만 1.5주 정도 타다가 로드 자전거 병행하기 시작했음. 지금 루틴은 자전거 25km 타거나 계단 43층 코스 2번 왕복하거나, 둘 중 하나 골라서 하루에 한 번 함. 그리고 마무리로 단지 2바퀴 산책 도는데, 우리 단지가 4000세대라 2바퀴만 돌아도 생각보다 ㅈㄴ 많이 걸음

단백질 부족할까봐 더단백 한 박스 사놓고 운동할 때마다 처먹는 중

3주 동안 3번 정도는 운동 못 했음. 안 하던 거 갑자기 하니까 몸이 비명 지르더라 ㅋㅋ

오늘 몸무게 쟀는데 109키로 찍힘. -7키로네

솔직히 좀 실망함. 근데 그동안 살쪄온 기간 + 처먹은 기간 생각하면 이 정도 빠진 것도 선방한 거라고 자위하는 중임

내일 주사 맞을 준비나 해야겠다

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