간단소개
2회부터 발목외측 아파서 러너스루프하면 발뒷꿈치 아픔(1km뛰면 못걸음 최대3~4키로 뛰어봄)
이리저리 시험한다고 하다가 6~7회때 못하겠다하고 병원감
(포어풋, 공부안하고 뜀, 팔자걸음)

8회정도 도수 및 충격파 받음

원래 농구하다 양쪽 발목 꺽여서 깁스한 이력있고 발목가동성 개안좋음 

받던도중 팔자걸음 교정됨

1달쉬고 어제 뛰어봄 

주법: 리어풋

후기: 1키로뛰고 약간 아픔 5분쉬었다가 300m걷고

        1키로 또뜀 1분쉬고 300m 걷고 1키로또 뜀 @@근데 마지막1키로는 바로 걷기가능

원래페이스 7분페이스인데 집올때 답답해서 600미터정도 4분페이스로 뛰었는데 오히려 미드풋으로 딱딱 떨어지고 신발이 팡팡 밀어주는 듯한 느낌이 듬 

통증은 없었음

집오니 양쪽 비골근쪽 종아리 아팠는데 우측만 좀 아픔 

오히려 페이스 7분대 이렇게 가면 통증생기고

4분대로 하면 안생기는데 500m만 뛰더라도 우선 빠르게 통증 없게 뛰는게 나을까?

조언좀 

진짜 나 안아프게 뛰고싶어서 비오는 날도 새벽에 나가서 실험하고 쩔뚝이면서 집왔음 

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