์์ธ ๋๋ฆฌ ์ฌ์ค๋ผ์ด ํ๋ ์ด์์ & ๊ฐ๋จํ๊ธฐ
์์ธ ๋๋ฆฌ ์ฌ์ค๋ผ์ด ํ๋ ์ด์์ & ๊ฐ๋จํ๊ธฐ
๊ฑธํ๋ ์์ดํจ๋ 12.9์ธ์น๋ก ํจ.
๊ทผ๋ฐ ์ด๋ฒ์ CBT๋ ์ฌ๋ฌ ๋ณตํฉ์ ์ฌ์ ์ ๊ณ ๋ คํด์ -๊ฐค-๋ก ์ ์ฒญํ์
์๋๋๋ค๋ฅผ๊น์ญ์... ํ๋๋ฆฌ๋ ์์๋ ๊ฐ์ข ์ด์๋ค์ด ๊ทธ๋๋ก๋ฐํ๋๋
1. ๋ ์ด ์ฌํจ
๊ทผ๋ฐ ์ด๊ฑด ๊ธฐ์ข ์์ฒด๊ฐ s20 ๊ตฌํ์ด๋ผ ๊ทธ๋ฐ๊ฒ๋์๊ณ ,
์๋ค ๋ฐ์ ํ๊ฐ ์ข ์ฌํ๊ฒ๋ ์๊ณ ,
-๊ฐค-์ด๋ผ ๊ทธ๋ฐ๊ฒ๋์๊ณ
์ด์ ๊ฐ ๋ค์ํ๊ฒ ์์
2. ํ๋ฆญํ์ ์ด ๊ฑธํ๋ณด๋ค ์ข ๋ ๋นก๋นกํจ
์ฌ์ค ๊ฑธํ๊ฐ ๋ฐฉํฅํ๋ฆญ ํ์ ํ์ด์ค์ ์ ํด์ ธ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ๋๋๊ฑธ์ง๋
3. ๋ ธํธ๊ฐ ์ ๊ฑฐ ์ด์์ผ๋ก ์ธ๋ฐํ๋ผ์ ํฐ์ผ๋ก ํ๋ฉด ๋์ํ
26์ด์๋ถํฐ๋ ์ ๋ผ์ธ ์ ๋ฐํฌ๊ธฐ์ ๋ ธํธ๊ฐ ๋์ค๋๋ฐ ๋๋น ์ง๊ฑฐ๊ฐ์ ํฐ์ผ๋ก ๋ชปํ๊ฒ ์
4. ๊ทธ๋ผ์๋ ๋ค์ง๋ ์๋๋ฏ
์์์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ๋ค์ง์ฒ๋ผ ๋ณด์ด๋๊ฑด ๊ทธ๋ฅ ํ ํฌ๋์
์ด๋ฐ ๋์์์ด ๊ณ ๋ ๊ณก๊ฐ๋ฉด ์ข ์์
๊ทธ๋์ ์ด๊ฒฌํ์ฝค ์ด์ ๋ ๋ชปํ ๊ฑฐ๊ฐ์๋ณด์ด๊ธฐ๋?
5. ๋ฐฉํฅํ๋ฆญ์ด๋ผ๋๋ ๋ฐฉํฅ ์์ง์ผ๋ ๋๋๊ฒ๊ฐ๊ธฐ๋ ํ๊ณ
๊ฐ๊ณ ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๊ฑด๊ฐ ๋ฐฉํฅ์ ์๊ด์๋๊ฑด๊ฐ๋ ์์ง ๋ชจ๋ฆ
ํ์ ์ด ๋นก๋นกํ๊ฑด ๋ง๋๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ ์ด์ํ๋ฐ์ ๋ด์ฃผ๊ณ ์ด์ํ๋ฐ์ ํ๋ฆผ
6. ๋กฑ๋ ธํธ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์๋ฐ๋ผ๊ฐ์ผํจ
ํฑ์ด ์์ด๋ ๋ฐฉ์ฌ ์๋จ ๊ฑธํ๋ณด๋ค ํจ์ฌ๋นก๋นกํ ์ง๋
์ข ํฉ์๊ฒฌ
๊ฑธํ์์๋ ๋ณดํต ํ 27๊น์ง๋ ํ์ฝค ์ฝ๊ฒ์น๋๋ฐ
์์ธ ๋๋ฆฌ๋ 26๋ ์ข ์ด๋ ต๋ค
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์์ฏ๋๋ฆฌ๊ฐ ์ฒด๊ฐ์์ข๋์ด๋ ต๋ค ใ ใ ์ต์ํจ์ ์ฐจ์ด์ผ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง
๊ฒ ์๋ก ๋์ค๋ฉด ์ข ๊ธฐ๋๋จ
๐ฅ ์ค์๊ฐ ๋คํฐ์ฆ ๋ฒ ์คํธ ๋ฐ์
- ใ ใ ํ๋ฆญ์ด ๋ ๋นก๋นกํ๋ค๊ณ ? ์ฃฝ๊ณ ์ถ๋ค
- ์ฐ์ค!!๊ทธ๊ฑฐ ํ๋ฆฝ๋ ธํธ๊ฐ perfect ms์ผ๊ณ ๋ณด๋ฉด ๋ฑ ๋๋ฆผ๋ณด๋ค ๋ ๋นจ๋ฆฌ์ณ์ผ๋จ ์ต์ํ๋๋ก ์น๋ฉด ์๋๋๋ผ
- ใ ใ ์ฒด์ ํ ์ข ํด์ค์ฐ๋ฉด... s23์ผ๋ก ํฑ๋ ์์ผ๋ ค๋
- ์ฝ๋ชจ๋ ๋น*์ด ํ๋ฆญ ํ์ ์กด๋ ๋๋ํ๋๋ฐ ๊ฑ 0.1๋ง์ดํฌ๋ก๋ง ๊ธ์ด๋ ๋๋๋ฐ
- ์ ๊ฐ์์จ์ฑ๋ฑ์ด๋ก ๊ณ์ ์ด์์ผ๊ฒ ๋คโฆ. - dc App
- chyuri๋กฑ๋์ ์คํ๋ ค ๊ฑธํ๋ณด๋ค ๋ ํธํ๋๋ฐ ๊ฐ์ธ์ฐจ์ธ๊ฐ
- CHOVE์์ดํจ๋ํ๋ก ๋ฐ ๋ผํฌ๋ 20~30ํ๋ ์ ์ธ๋๋ก ๋๊ธฐ๋๊ฒ๊ฐ์ ์ผ๋จ๊ฑธํ๋ณด๋ค๋ฒ๋ฒ ์..
- ํธ์ฐํฅ์งS20์... ๋ ธ์ธํ๋ ๋ฉ์ถฐ!!!
ํ๊ธฐ ๊ฒ์ํ
๐ฌ ๋๊ธ 0๊ฐ