처음 시작할때 위고비 맞음 0.25로 2주 그 이후로 0.5로 맞았고 9주차부터 단약함

운동 병행했고 하루에 웨이트 1시간 30분 / 유산소 1시간 30분씩함 (6일 운동 1일 휴식)

식단은 단백질 30g에 현미밥 1/4공기랑 그릭요거트 + 채소 바꿔가며 먹음 아침 / 저녁 4~500kcal 점심은 안먹고 오전이랑 오후에 각각 한번씩 단백질 보충제 먹어줬고

배고픈거는 느낀적없고 첫 한달 삶은달걀 물리는데 억지로 먹는게 젤 힘들었음.

한 5주차쯤부터 밥솥으로 맥반석계란 만드는거 배워서 만들어먹음

유산소는 자전거 계단오르기 빨리걷기 무릎컨디션 따라 바꿔가면서함

계단오르기 처음엔 뒤질거같아서 30층씩만 오름 지금은 80층 오르는중

웨이트는 따로 헬스장 간건 아니고 집에서 맨몸운동함 


체중 105.5 -> 88.7

근골격 +1.4kg

체지방 - 17kg

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