헬스장 이용 후기

👤 라두

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헬스장 이용 후기

월요일에 인터벌하다 비복근 주변 다친 후로 쉬다가 이제 걸을 때 통증은 거의 없어서 오랜만에 등록해놓고 안가던 헬장을 가봄

어차피 뛰지도 못하고 마이마운틴도 통증 생겨서 안될것 같아서 처음으로 헬스장 기구들 이것저것 해봄 ㅋ

제일 맘에 드는건 힙 어브덕션이었음 이거하니까 엉덩이 자극 오지더라구. 근처애 스탠딩 힙 어브덕션이 자극이 더 잘되긴하는데 무게추 끼우기 귀차늠;; 그리고 자세가 좀 민망하더라 ㅋㅋ 힙 어덕션은 그.. 이상한 부위가 너무 아픔;

그 다음으로 마음에 드는건 업도미널. 이건 복근 자극 오는게 좋더라구. 아마 3-4일이면 다 나을것 같은데 앞으로는 러닝 볼륨도 볼륨인데 헬스장가서 중둔근, 복근 조지는 운동 좀 같이 해야겠음.

지금까지 풀 마라톤 나가서 느낀 바로는 30k 후부터 둔근 및 햄스트링이 털리면서 하체 아래로 전부 맛이 가는것 같더라구

그 밖에 기구 깔짝 거리면서 해보다가 천계 40분 타고 시마이

Full - 3:20:43 (동아일보 서울 마라톤 26/03/15)
Half - 1:29:13 (뉴발란스 하프 마라톤 26/03/02)
10K - 42:21 (자유민주 마라톤 25/11/9)

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